Библейская мудрость гласит: «Тело есть храм, в котором живет святой дух». Естественно, что форма «храма» должна соответствовать своему внутреннему содержанию.
Степ-аэробика дает возможность совместить развитие внутреннего и внешнего облика человека. Каким образом? Выбирая для упражнений свою любимую музыку, вы заботитесь о пище для души, а выполняя под нее физические упражнения, приводите в движение, а, следовательно, заставляете жить свое тело.

Степ-аэробика, наверное, один из самых простых и эффективных стилей и направлений в большом семействе аэробики. «Степ» в переводе с английского языка буквально означает «шаг» - первый шаг на пути к красивой и тренированной фигуре. Шаговая аэробика до смешного проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений, в то же время интересна и разнообразна. Появилась степ-аэробика более десятилетия назад в США. Джинна Миллер, известный американский инструктор, после травмы колена разработала для себя индивидуальный комплекс упражнений, где в качестве тренажера она использовала ступеньки крыльца собственного дома. Джинна так увлеклась движениями, в которых было множество элементов спуска и подъема, что не заметила, как выздоровела и приобрела свою прежнюю спортивную форму. Успешный собственный опыт побудил Джинну Миллер создать совершенно новый вид аэробики, за основу которого она решила взять упражнения из своего домашнего реабилитационного комплекса. Такова история появления еще одного прекрасного вида спорта - степ-аэробики, которая не только добавляет настроения, улучшает фигуру, но и оздоравливает весь организм.

Чтобы получить максимум пользы и избежать вреда, необходимо соблюдать несколько важных правил: - пищу следует принимать за 1,5-2 часа до тренировки; - за 20-30 минут до начала тренировки нужно выпить стакан воды и пить понемногу, маленькими глотками между упражнениями; - наступать на платформу нужно всей ступней, а не носком или пяткой; - подъем осуществляется за счет мышц ног, а не спины; - чтобы сохранить равновесие, корпус во время шаговых движений нужно держать прямо.

Час занятий степом отнимет столько же энергии, сколько 20-километровая дистанция, если одолеть ее бегом. Но разница в эмоциях очень существенна: если бег - занятие однообразное и унылое, то во время степ-тренировки заскучать невозможно. Смена ритма, музыки и движений (простые шаги, прыжки, развороты, броски ногами, танцевальные элементы, всего более 200 способов спуска и подъема на степ-платформу) превращает занятие в увлекательный калейдоскоп впечатлений, с лихвой компенсируя сложность тренировки. Существует несколько разновидностей степа. Для начинающих в фитнес-клубах обычно предлагают специальный курс step beginners - тренировку низкой интенсивности. Пройдя его, можно переходить к более интенсивным тренировкам для подготовленных и для продвинутых. Главное их отличие - в продолжительности аэробной части и сложности шаговых движений. Новичкам, как правило, далеко не сразу удается угнаться за инструктором, движения кажутся слишком быстрыми и сложными. Поэтому на первом этапе нужно запастись терпением. По сравнению с другими видами фитнеса степ имеет ряд преимуществ. Успешно сочетая в себе элементы кардио- и силовой тренировки, он обеспечивает достаточно быструю потерю веса, гармоничное развитие всех мышц, формирование красивой осанки. Степ улучшает форму ног, эффективно убирает целлюлит, задействует ягодичные мышцы и мышцы задней части бедра. Регулярные занятия степ-аэробикой развивают координацию движений, отлично тренируют сердечную мышцу, укрепляют дыхательную и нервную системы и даже нормализуют артериальное давление. Степ является прекрасным средством профилактики и лечения артритов и остеопороза, вызванных офисной гиподинамией. Как говорится, любви и спорту все возрасты покорны, поэтому степ-аэробикой может заняться любой, практически без ограничений. Никакого вреда эта гимнастика принести не сможет. А вот хорошее настроение, бодрость духа, положительный эмоциональный настрой и улучшение самочувствия вам обеспечены.