Как научиться рано вставать.

Вопрос раннего подъема известен почти каждому. Еще в детстве нам приходилось вставать рано и собираться в садик, в школу а затем в институт. Я хорошо помню те времена, когда после очередных выходных было так тяжело оторваться от уютной подушки, встать с постели и начать собираться. Много воды утекло с того времени, но вопрос остается открытым. Хочу поделиться чужим опытом, и рассказать, что люди делают, чтобы без усилий и особых мучений рано вставать.

Давайте вместе подробно рассмотрим эту проблему, и, в конце концов, научимся рано вставать.

1. Мотивация. Нам с детства известна пословица: «Кто рано встает, тому Бог дает» И, не зря, совсем не зря ее придумали, я это поняла на личном опыте. Вам необходимо для себя определить, все плюсы раннего подъема, а их, хочу вас заверить предостаточно, чтобы мотивировать себя
рано вставать.
Первый и самый главный плюс раннего подъема в том, что у вас появляется больше времени, которое можно, и даже нужно провести с пользой. Вы должны построить логическую цепочку ваших действий и их результата. Например: «Я встаю на двадцать минут раньше, чем обычно, за это время я успею сделать зарядку и тем самым, настроиться на продуктивную работу, делая зарядку по утрам, у меня улучшится самочувствие, будет отличное настроение, и превосходная фигура» Эту цепочку можно продолжать еще очень долго, все зависит от ваших планов и поставленных целей. Чем выше ваши цели, тем больше вам необходимо сделать, чем больше вам необходимо сделать, тем больше времени вам понадобится для достижения цели. Моя логическая цепочка выглядит примерно так: «Я встаю на тридцать минут раньше, чем обычно, и составляю план работы, который мне необходимо выполнить, когда есть четкий и продуманный план действий, я выполняю больше работы, чем обычно, поскольку правильное преждевременное планирование предотвращает плохие последствия (правило 6 –П), я выполняю больше работы, чем остальные сотрудники,поэтому я претендую на звание лучшего специалистав своей области, я выполняю работу быстрои продуктивно, и этим горжусь»

2. Зарядка для ума. Несколько лет назад, я прочитала очень увлекательную статью о том, как заставить «работать» наш мозг. Хочу поделиться простым упражнением, которое поможет вам сконцентрироваться. Утром, как только вы проснулись, не нужно сразу вставать и бежать обираться, напротив, хорошо сосредоточьтесь, и лежа на кровати постарайтесь очень быстро назвать 20 женских и 20 мужских имен, если с вами рядом кто – то спит, то лучше называть про себя)) Затем, называйте разные страны, и вспоминайте их столицы. Таким образом, ваш мозг «взбодрится», и спать совсем перехочется.

3. Полноценный сон. Чтобы утром просыпаться без проблем, нужно хорошенько высыпаться. А в этом вам поможет правильно подобранный матрац и удобная подушка.

Если вы будете использовать 3 простых правила, то вам без труда удастся приучить себя вставать рано без особых усилий.